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你知道夜消吃甚么不会胖吗0

2019/05/15 来源:北碚信息港

导读

1、全麦消化饼 有助于排宿便消化饼的主要原料是全麦、燕麦、麦纤等。消化饼是1种低热量的食品,1般每块全麦消化饼的热量是50卡,而每块朱古

1、全麦消化饼 有助于排宿便

消化饼的主要原料是全麦、燕麦、麦纤等。消化饼是1种低热量的食品,1般每块全麦消化饼的热量是50卡,而每块朱古力消化饼的热量是109卡;全麦消化饼富含纤维和酵素,能够帮助人体排出宿便,从而减轻体重。

但是要注意:睡前肚子饿多不能超过3块,以避免摄取过量的热量。

2、蜂蜜 增进人体新陈代谢

蜂蜜含有的脂肪酸能够促进肠状的活性蠕动;蜂蜜富含的维他命和矿物资能够调剂肠胃功能,排走体内的毒素,改良便秘的状态;蜂蜜中的葡萄糖和果糖能够直接被人体吸收,不会转化为脂肪囤积在体内;而且蜂蜜是1种低热量的食品,每100g蜂蜜只含294卡热量。

睡觉之前用温水冲服1杯蜂蜜,不但可以排毒,还可以增进人体的新陈代谢,增进体内过剩脂肪的燃烧,让小腹变得平坦;或可以将半个青瓜打成汁,加入蜂蜜和温开水,调成青瓜蜂蜜水,既美味,减肥效果更好。

3、牛奶 帮助燃烧脂肪

牛奶能够帮助睡眠是大家都知道的事情,但是牛奶有助于减肥就不是每一个人都知道的了。

牛奶富含钙质,睡前喝牛奶能够增进人体吸收钙质,牛奶中的乳清蛋白能够帮助人体燃烧多余脂肪;牛奶中的蛋白质,不会很快就被消化,睡前喝牛奶就不会给夜间的能量消耗带来负担,第2天起床也不会感到很饥饿,就减少了食品的摄取量。

但是要注意:牛奶也是有1定的热量的,选用低脂牛奶和睡前2小时饮用。

4、燕麦 帮助人体减少废物

燕麦含有非常丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,能够吸收人体内的大量胆固醇并将其排出体外,改良便秘状态,减掉体内过剩的脂肪;燕麦富含B族维生素、维生素E等营养物资,不但能够下落血糖,还能够改良人体的血液循环,促进人体新陈代谢。减少体内废物堆积。

如果MM们在睡觉前觉得肚子饿,可以吃1小碗大概100克得燕麦片。

5、杏仁 减少人体饥饿感

杏仁营养丰富,含有的单不饱和脂肪酸能够帮助人体下落血脂;杏仁富含膳食纤维,能够减少人体的饥饿感。

睡觉之前吃几颗杏仁或喝1杯杏仁茶,既可以饱腹又不会发胖。

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