北碚信息港

当前位置:

补血菜式 为手脚冰冷孕妈送温暖toutiao

2019/01/11 来源:北碚信息港

导读

补血菜式 为手脚冰冷孕妈送温暖字号:T|T有的女性一到冬天,手脚冰冷也跟着冰冷,如果以前你觉得习惯了,顶多就是难受;但现在已身为孕妈的

补血菜式 为手脚冰冷孕妈送温暖 字号:T|T

有的女性一到冬天,手脚冰冷也跟着冰冷,如果以前你觉得习惯了,顶多就是难受;但现在已身为孕妈的你宝宝不退烧怎么办
,手脚冰冷不仅令你冷得难受,还可能是身体在向你传达一个重要的信息:血液量不足。

血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质就更显得重要,甚至到孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量,所以如果孕妈手脚冰冷,就要做好补铁工作了,不要忘记:食物是铁质摄取的来源。

为了补充铁质,小编建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时宝宝反复高烧怎么办
,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。

这里,小编就给孕妈介绍3款美味补血菜式,希望孕妈们喜欢:

补血食谱No.1砂锅豆腐  

推荐理由:补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。

猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。豆腐里含有丰富的维生素B2,可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。

材料:瘦肉1两、豆腐1块、虾米适量、口蘑和玉米片少许。葱、盐、姜适量。

做法:
1、豆腐切成寸块,用开水焯一下,其他原料切成片。
2、油烧热,用葱、姜炝锅婴儿咳嗽流鼻涕
,随后下高汤烧一会儿,然后倒入砂锅内。
3、将盐放入砂锅内,再把主料放入,用微火煎透即可。

补血食谱No.2焖烧牛肉  

推荐理由:牛肉是补血效果不错的红肉。

牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗,但是牛肉不宜多吃,孕妈们吃牛肉一周一次。

材料:熟牛肉4两。油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉适量。

做法:
1、将牛肉切成五分小方块,放入碗肉,用水淀粉挂上一层糊,过油炸成金黄色后捞出。
2、勺内打底油,放葱、姜炝锅,加醋、酱油、高汤、白糖炒一会儿,用少许淀粉勾芡,打明油,将炸好的肉倒入勺内,翻炒几下即可。

补血食谱No.3西红柿猪肝瘦肉汤 

推荐理由:猪肝瘦肉搭配西红柿,不仅可以让这道汤营养更全面,味道也更美味,有助孕妈开胃。

猪肝含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是理想的补血佳品之一。但要注意的是,孕妇不宜多吃猪肝。

材料:番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克。盐5克、醋10克。

做法:
1、西红柿洗净,每个切四块;土豆去皮洗净;瘦肉洗净,切薄片;猪肝切薄片,用清水冲洗,洗去血浆,加醋腌10分钟洗净。
2、瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟,放入滚水中,煮半熟捞起。
3、将土豆、西红柿放入煲里,加水适量,用文火煲20分钟,下猪肝、瘦肉煲至肉熟,加入盐调味即可。

手脚保暖小贴士  

除了通过饮食补铁,加强造血外,孕妈们平常的手脚保暖工作也要做到位,如穿较厚的棉袜或戴手套,建议孕妇穿弹性袜。晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高。适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液循环变得更好。

标签