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日常如何补脑推荐五款补脑食物

2018-12-08 12:12:19

日常如何补脑推荐五款补脑食物

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   大脑是人体的中要组成部位,不论什么人都必须天天用它。要说起补脑,相信大家都会想起核桃,但是还有很多补脑的食物大家知道的就不一定多了。合理的营养对提高大脑智力有较为显著的效果,在日常生活中,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,随处可见,下面我们就一起看看!

日常补脑食物

1、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

2、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的供给者之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

3、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,

日常如何补脑推荐五款补脑食物

具有健脑作用。

4、黄花菜

人们常说,黄花菜是忘忧草,能安神解郁.注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

5、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。补脑菠萝常是一些音乐家、歌星和演员喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

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